קרוספיט, אימון פונקציונאלי, כושר קרבי, חדר כושר | כפר סבא

כיום יש טרנדים מאוד חזקים בארץ ובעולם כמו קרוספיט, אימון פונקציונאלי, כושר קרבי, הכנה לצה"ל, אימונים אישיים

והמון חדרי כושר בכפר סבא והאזור ולא יודעים במה לבחור.

אז בואו נעשה סדר מה כל אחד מהם אומר ובמה FCT - כושר לחימה פונקציונאלי שונה מהם.

 

אימון פונקציונאלי

יש הרבה מועדונים כיום בארץ האומרים שהם מאמנים לפי השיטה של אימון פונקציונאלי, אך מעטים יודעים להסביר מה זה אימון פונקציונאלי.

 

רבים חושבים שהעיקר להפעיל את כל השרירים בגוף, לעבוד במשטחים לא יציבים, לעבוד עם כלים לא שגרתיים כמו פטישים, צמיגים, שרשראות ברזל, גומיות וכו...

אך זה לא בדיוק נכון.

 

אז ככה אימון פונקציונאלי שמו כן הוא, הוא בא לבצע ולשפר פונקציה/פעולה מסוימת מהחיים (הליכה, ריצה, עליה במדרגות וכו..) 

או תחום ספורט שבו אני רוצה להשתפר.

לדוגמה: אם אני כדורגלן שרוצה להשתפר בעוצמת הבעיטה שלי בכדור. אז זה לא יהיה נכון לחזק רק את שרירי הרגלים בחדר כושר כי זאת לא התנועה שאני מבצע במשחק עצמו. אני לא מבצע את הבעיטה בישיבה או במצב סטטי.

אז בשביל לבצע אימון פונקציונאלי לשיפור עוצמת הבעיטה בכדור אני אקשור גומיה לרגל ואבצע את הבעיטה בדיוק כמו שאני מבצעה במשחק כלומר מזוויות שונות פעם מאוויר פעם מלמטה וכו...

וזה יהיה אימון פונקציונאלי לשיפור עוצמת הבעיטה בכדור.

 

אז בשביל לבצע אימון פונקציונאלי כמו שצריך קודם כל אני צריך לשאול את עצמי מספר שאלות,

• איזה סוג ספורט או פעילות אני מתעסק (כדורגל, שחייה, עליה במדרגות למטרה יום יומית וכו) ?

• כמה זמן הפעילות מתמשכת (כדורגל 90 דקות) ?

• איזה תנועה או טכניקה ספציפית אני רוצה לשפר ?

ולבצע את האימון שלי כמה שיותר דומה למציות וזאת המטרה של אימון פונקציונאלי.

 

 

קרוספיט

אם אמרנו שאימון פונקציונאלי בא לשפר פעולה או תנועה ספציפית מהחיים או מתחום ספורט מסויים.

אז קרוספיט הוא אימון פונקציונאלי מגוון !!!

המפתחים של קרוספיט לקחו את כל עשרת מרכיבי הכושר מגופני - סבולת לב ריאה, סיבולת שריר, זריזות, גמישות, כח, כח מתפרץ, קואורדינציה, שיווי משקל, דיוק ומהירות, וניסו לשלב את כל אלו משיטת אימון אחתת - "קרוספיט".

 

אימוני קרוספיט מאוד שונים מהאימונים שמתבצעים בחדר כושר גם באופן האימון וגם בתפישת האימון.

באימוני קרוספיט עובדים ומתאמנים עם כלים לא שגרתיים כמו פטישים שרשראות ברזל וכו.. כל זאת עלמנת לשרת את המטרה של קרוספיט לעבוד במקביל על כל רכיבי הכושר הגופני וזה השוני העיקרי מהאימונים שמתבצעים בחדר כושר, שלרוב מתבצעים במצב סטטי.

 

אימוני קרוספיט מתאימים לכל אחד ולכל רמת כושר לילדים, נערים, מבוגרים, ספורטיים מקצועיים, הכנה לצה"ל וכל מי שרוצה לעשות ספורט בשביל הכיף.

קרוספיט כיום זאת לא רק שיטת אימון אלא ממש דרך חיים שכוללת בתוכה תזונה, ספורט תחרותי שהתחרויות  בו הולכות ותופסות תאוצה בארץ ובעולם.

אימוני קרוספיט משפרים את איכות החיים והתיפקוד היום יומי שלנו בצורה משמעותית.

 

 

חדר כושר בכפר סבא

יש הרבה ביקורות שאני שומע בזמן האחרון לגבי חדר כושר, שאם חלקם אני מסכים ואם חלקם פחות כמו:

• נרשמתי לחדר כושר בכפר סבא לשנה ואחרי חודש הפסקתי ללכת וכל הכסף הלך.

• חדר כושר טוב וכיף להתאמן עם עוד חברים אבל בחדר כושר שלי אני לבד ולכן אין לי מוטיווציה ללכת לחדר כושר.

• בשעות הלחץ אי אפשר לזוז בחדר כושר אני מחכה בתור למכשיר שלי הרבה זמן וזה קותע לי את כל רצץ האימון.

 

אז באו נעשה סדר פעם אחת ולתמיד לגבי חדר כושר.

חדר כושר הוא רק כלי, מקום שמשמש אותנו לעשיית כושר גופני כזה או אחר וזה הכל.

איזה סוג כושר או אימון נבצע או אם נגיע לתוצאות הנדרשות או לא תלוי אך ורק בנו, כמה השקענו, כמה התמדנו ואיזה תוכנית אימונים יש לנו ולא תלוי בחדר כושר.

 

בחדר כושר אין שום בעיה לבצע אימון קרוספיט או אימון פונקציונאלי כזה או אחר, לבד או בעזרת מאמן כושר אישי.

נכון במועדוני קרוספיט או אימוןפונקציונאלי האימונים יותר מותאמים לכך אך אין שום בעיה לגשת למדריך בחדר כושר ולבקש ממנו שיתאים לכם אימון פונקציונאלי שמתאים לצרכים שלכם.

יש תחומי ספורט שהאימון פונקציונאלי שלהם צריך להתבצע בחדר כושר כמו "בדי בלדרים", "מרים משקולות אולימפי" וכו...

 

אז באו נסכם שחדר כושר הוא רק מקום לעשיית כושר ואיזה סוג אימון אנחנו מבצעים ואיזה תוצאות אנחנו נגיע תלוי אך ורק בנו ולא בחדר כושר !

 

 

כושר קרבי והכנה לצהל

כושר קרבי והכנה לצהל אלו מושגים ששמענו אותם המון פעמים, ומה שנחרט לנו בזיכרון זה ריצה עם שקי חול על הגב, זחילות לאורך החוף והרבה "רבק".

 

אבל אסור להתבלבל אנחנו צריכים להתייחס לאימוני כושר קרבי והכנה לצהל בפרט כאימון פונקציונאלי לכל דבר.

וכמו כל תחילת אימון פונקציונאלי אנחנו צריכים לשאול את עצמנו מה המטרה שאנחנו רוצים להשיג באימוני כושר קרבי והכנה לצהל ?

• אני רוצה לעבור את הגיבוש לסיירות המובחרות של צהל

• אני רוצה להכין את עצמי לטירונות בחי"ר, שריון וכו..

• אני רוצה להכין את עצמי מנטלית לשרות.

ועוד..

אחרי שאנחנו יודעים מה המטרה שלנו באימון כושר קרבי והכנה לצהל אנחנו צריכים להתאים לנו אימון פונקציונאלי שמתאים לצרכים שלנו לפי המטרה שקבענו.

 

בשביל זה אנחנו כאן FCT - כושר לחימה פונקציונאלי, אנחנו משתדלים להתאים לכל מתאמן שלנו אימון פונקציונאלי כמה שיותר מותאם למטרה שהמתאמן קבע לעצמו, אם זה לעבור את הגיבושים ואם זה להתכונן לטירונות ולשרות הסדיר.

 

כיום אימוני כושר קרבי והכנה לצהל אפשר למצוא בהמון מועדוני קרוספיט, מועדוני אימון פונקציונאלי בחדרי כושר בכפר סבא ובכל הארץ כולה.

לרוב במועדוני קרוספיט ומועדוני אימון פונקציונאלי אתם תקבלו תוצאות טובות מאוד מבחינת כושר גופני לגיבושים ולשרות הסדיר.

רבל מה שלא תקבלו במועדוני קרוספיט ומועדוני אימון פונקציונאלי זה את ההכנה הנפשית, והמנטלית לשרות הצבאי, שלא פחות חשובה ואף חשובה יותר מאשר ההכנה הפיזית לצהל.

בשביל באמת להצליח חייבים לשלב בינהם למי שיש נפש חזקה וראש חזק יהיה חזק גם פיזית.

 

אז אם אתם באמת רוצים להכין את עצמכם לצהל אל תסתפקו רק באימוני קרוספיט, חדר כושר או אימון פונקציונאלי כזה או אחר. אל תוותרו על ההכנה הנפשית שלכם לשרות !!!

 

 

אז אם אתם מחפשים מועדון קרוספיט בכפר סבא, חדר כושר בכפר סבא, כושר קרבי או סתם לעשות ספורט בשביל הכיף תנסו אותנו אנחנו מועדון FCT כושר לחימה פונקציונאלי נעבוד איתכם שלב שלב עד שתגיאו לתוצאות הרצויות מבחינת כושר גופני.

אנחנו לא חדר כושר ולא מועדון קרוספיט למרות שלפעמים התרגילים דומים המומחיות שלנו היא כושר לאומנויות לחימה, כושר קרבי, הכנה לצהל וכושר פונקציונאלי.